ゆりやんの家ジム画像公開!筋トレ器具も豪華!ダイエットの秘密は?

お笑い芸人として日本だけでなく

海外でも注目されているゆりやんさん。

最近では渡辺直美さんと

レディガガ・アリアナグランデのコラボ曲

Rain on meを完璧にカバーしたことでも話題になりました。

おうち時間では海外ドラマのような動画が

バズっています。

「やっちゃって」というキャッチフレーズが特徴のゆりやんさん

なんと家にジムを作っているようですが

どんな筋トレをしているのでしょうか!

今回はゆりやんさんが公開したジム器具やダイエットの秘密について

書いていきたいと思います!

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ゆりやんの家ジム画像公開!筋トレ器具も豪華!

ゆりやんさんの自宅にあるジムはどんな器具が置かれているんでしょうか?

続々々・ゆりやんのトレーニングルーティン /YURIYAN's Routine ~Training~

筋トレ器具めっちゃ大きくて

ゆりやんの名前が入っているマットと

豪華ですね!!!

筋トレ用の部屋を自宅ジムとして

使っているあたりかなり稼いでそう。

機械の種類はドリズラー?という機械らしく

どのブランドのものかはわかりませんでした。。。

ベンチプレスの機械はROTEC(アイロテック)のものを使っていて

楽天で15,000円のものです。

機械は小さいものだと約6万円程度で

本格的なものだと25万円程度で購入できます。

ゆりやんさんは動画で

「ジムにある機械」と言っていたので

おそらく本格的なものでしょうね。

ゆりやんさんが筋トレをしている目的は

美尻とダイエット!!!

この豪華器具を置くために

ベッドルームをジムにして

大きな器具も置けるようにしているそうです。

ゴムなどの他ゆりやんさんの名前が入った器具を合わせると

総額40万円程度では!?

(あくまでも推測ですが)

ツイッターではゆりやんさんの筋トレとダイエットに

みんな感心していて

勉強になる!!!

筋トレダイエットを真似している方がたくさんいます。

2〜3年前はマックスで110kgあった体重が

筋トレとダイエットで76kgに!

ゆりやんさんは

どういう筋トレとダイエットをしてきたのでしょうか?

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ゆりやん ダイエットの秘密は?

ゆりやんさんがしてきた筋トレとダイエットをご紹介します!

【#82】ゆりやんレトリィバァに聞く、どうやって筋トレ&ダイエット(減量)を継続できたのか?失敗談やモチベーションをあげる方法などです。

ゆりやん流!筋トレ方法

①85キロのバーベルを腰で持ち上げる

「ヒップスラスト」という方法です。

今は85キロを持ち上げるようになったものの

始めた時は50キロしか持ち上げられなかったそうです。

バーベルは1セット15回で

これを4セット繰り返します。

バーベルを持ち上げる前に美尻バンドを足につけて

4セットしてから

バーベルを使って筋トレをしています。

バーベルをあげるときももちろん美尻バンドはつけたまま。

ヒップスラストをすることで

大臀筋を鍛えて代謝の良い体にします。

ゆりやんさんも途中で声をあげていましたが

このトレーニングかなりきついそうです。

②インナーマッスルを鍛えるために

「プランク」と「スパイスアップライダー」という方法です。

プランクとは

うつ伏せになった状態で肘とつま先をつき

姿勢をキープする方法。

ゆりやんさんのルーティーンは

プランク→ハイプランク→脚を寄せる→プランク

→脚を開脚→体を後ろにする

1セット5回で2セット行います。

③最後に有酸素運動をします。

1セット「もも上げを15秒間、5秒間伏せる」を

8回して筋トレは終わりです。

有酸素運動をするころには

体をブルブル震えるほど筋トレができているそうです。

ゆりやんさんはきつければ徐々に回数を増やして

自分の限界までやる

ことをモットーにしています。

ゆりやん流 ダイエットの秘密!

ゆりやんさんが取り入れているのは

「ロカボダイエット」という方法です。

糖質を適切に制限した食事をしていきます。

ロカボダイエットのポイントは

・「ケトン体回路」を動かす

・代用食材で満足する体を作る

体脂肪を燃やす回路をケトン回路といい

低糖質の食事を続けることで糖質をエネルギーとして使えなくなるので

積極的に体脂肪を燃やそうとします。

これがダイエットにつながるので

糖質制限はとても大切です。

糖質を1食20g、1日で60gであれば

お腹いっぱい食べてOK!

塩おにぎり1個の糖質は35.7gなので

1食1個は完食できないとなると

食べられるものがかなり限られてしまいます。

しかしもともと糖質の低いものばかりを選んで食べれば

お腹いっぱいになっていくので

ネットで糖質を調べてみるのも良いですね!

また代用食材はローソンなどのコンビニでも手に入れることができ

代用食材で満足する体を作るのが目的です。

胃を徐々に小さくしていって

少量でもエネルギーを吸収できる体を作るイメージ。

よく筋トレしている人がささみを食べていますが

これも高タンパク低カロリー食材として

代用していますよね。

ゆりやんさんも始めたころは

隠れてシュークリームなどのお菓子を食べていたこともあったそうですが

本格的に気持ちを決めてからは

このロカボダイエットを徹底して

痩せやすく健康的な体を手にいれました。

筋トレとダイエットで

なんと−35kgの減量成功!!!

ゆりやんさんのYoutubeでは筋トレルーティーンだけではなく

低糖質メニューも公開しているので

参考にしてみてください!

まとめ

ゆりやんさんは110kgから−35kgの減量に成功していて

現在の筋トレとダイエットは継続しているので

減量が続いているようです。

コロナ自粛前までと現在とではゆりやんさんの体型が違いすぎて

きれいになりましたよね!

私も低糖質メニューやってみたいです。

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