【簡単筋トレ】EXILE SHOKICHIが自宅トレーニングの方法・コツを公開!!

なるみ・岡村の過ぎるTVで、EXILE(エグザイル)のSHOKICHI(ショウキチ)さんが
自宅でも出来るトレーニング方法を公開。

ゴムチューブを使った筋トレ方法を紹介していました。

SHOKICHIさんといえばエグザイルの中でも美筋肉の持ち主なので
自宅でトレーニングしていても、あんな美しい肉体になれるのであれば
ぜひ挑戦してみたいですよね!

レビで一回見ただけじゃわからない部分も多いので
この記事でしっかりとチューブトレーニングの方法を紹介していきます。

SHOKICHI流トレーニング方法はこれを使追う!

番組内でも紹介されていましたが、

SHOKICHIさんが筋肉トレーニングで使っているアイテムは
ゴムのチューブです!

これは100均でも置いてますし、
負荷を変えることが出来るセットになっているものも
楽天やAmazonで2000円くらいで購入できるので、

お財布の負担も少なく実践出来ますね!

選ぶときの注意点として
ゴムのチューブであれば何でもいいのですが、
SHOKICHIさんが番組内で使っているタイプの
取手が付いたやつが使いやすくておすすめです!

やっぱり、負荷が手にもかかると

ゴムの線が手についてしまったり
マメになったりするので、女性の方は特に
取手が付いているものを選ぶと
扱いやすいかなと思います。

そして、番組で使用されているチューブは
だいたい、自分の腕を伸ばしたときと同じくらいのを
使っていたので、選ぶときのチューブの長さもそのくらいにすると
使いやすいです!

もちろん、チューブを折り曲げて使うことも出来るので
あまり長さにはこだわらなくても大丈夫ですよ!!

SHOKICHI流チューブトレーニングはこうやってやる!

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Good morning Sapporo I’m ready 💪 #exile #starofwish #sapporodome

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番組内でやっていたのは、
主に胸の筋肉を鍛える方法で、

男性であれば、たくましい胸板が、
女性であれば、バストアップ効果が期待される方法ですね!

まずは、チューブを背中から脇の下に通して手に持ちます。

この時にチューブが長いと感じるなら
手に巻きつけて調節していきましょう!!

そのまま前に押し出すと、背中のチューブがどんどん
降りてくるので、前に押し出すときは、斜め上に出す感覚で
押し出していきましょう!

腕は伸ばしきらず、伸びきるギリギリの所で
止めるのがポイントです!

注意点とすれば、
しっかりと胸をはって
肩が上がらないようにしましょう!
(筋トレの基本体型でもあります)

チューブを使っているからといって
そこまでの負荷はないと思うので
回数とすれば、20回〜25回を3セットすると
いい感じになりますよ。

まとめ

筋トレをしていくと、こんな方法で
理想の肉体を手に入れられるのかな?

と疑問に思うことがありますが、

SHOKICHIさんのようなトップアーティストも
実践している方法とわかれば、安心して
トレーニングに励むことができますね!

毎日の習慣として取り入れるのは
少し難しいですが、頑張っていきましょう!
私も今日から筋トレに頑張ります!

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